“حفنة لوز” يومياً..سلاحك السري ضد أمراض القلب والسرطان والسكري والسر في هذه المكونات

لم تعد فوائد اللوز مجرد معلومات صحية متداولة، بل تؤكد الأبحاث الحديثة أنه واحد من أقوى الأطعمة التي يمكن أن تقف في وجه أخطر الأمراض المزمنة. فوفقاً لما نشره موقع “Verywell Health” الطبي، فإن حفنة يومية من اللوز قد تكون بمثابة درع وقائي ضد مشاكل القلب، السرطان، وارتفاع سكر الدم.

وبحسب الخبراء، فإن تناول نحو 45 غراماً من اللوز يومياً يوفّر جرعة مثالية من الدهون الصحية، خاصة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تُساهم في خفض الكوليسترول الضار LDL، المعروف بعلاقته المباشرة بأمراض القلب.

الدراسات لا تتوقف عند القلب، بل تشير إلى أن اللوز غني بالمواد النباتية المضادة للالتهاب والأكسدة، مما يمنحه قدرة مدهشة على تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، خصوصاً سرطان الثدي. ففي دراسة لافتة، تبين أن من يتناولون اللوز والمكسرات بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بثلاثة أضعاف مقارنة بغيرهم.

اللوز أيضاً حليف مهم لمن يعانون من السكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة به. فبفضل احتوائه على المغنيسيوم، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أثبتت دراسة أن تناوله يومياً لمدة 12 أسبوعاً أدى إلى تحسّن واضح في مؤشرات التحكم بالسكر.

أما لمن يسعون لفقدان الوزن، فقد وجدت أبحاث أن اللوز يساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، كما أنه يمنح شعوراً بالشبع يستمر لساعات، مما يقلل من كميات الطعام المستهلكة خلال اليوم.

ولمحبي العظام القوية دون الاعتماد على منتجات الألبان، يقدم اللوز خياراً غنياً بـالكالسيوم، ما يجعله داعماً لصحة العظام والأسنان خاصة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يفضلون نظاماً غذائياً نباتياً.